腰痛に悩んでる方、予防したい方にぜひオススメしたい誰でも簡単に出来るストレッチ方法を紹介していきたいと思います。
まず今回紹介するストレッチは大腿四頭筋ストレッチです！！
大腿四頭筋は太ももの前側にある筋肉で
大腿直筋、中間広筋、内側広筋、外側広筋の4つに分かれています。
大腿四頭筋が固いと骨盤を前傾位に引っ張ってしまい腰椎の前彎を増加させ腰痛を引き起こす1つの原因にもなります。
ストレッチをするにあたりお風呂で良く身体を温めてからやるのがオススメです！
ポイントとしては少し痛いぐらいの痛気持ち良い位の強さでやるのがポイントです！
慣れてきたり余裕があったら身体を完全に倒してやりましょう！！
ぜひ当院で治療が受けてみたい
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オールアバウトボディ鍼灸院/接骨院
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